miércoles, 3 de diciembre de 2008

Adelgazar sin riesgos


¿Por qué adelgazar?

El sobre peso puede afectar su salud, causando diversos trastornos:

* Enfermedades cardiacas, como ataques al corazón.

* Accidentes cerebrovasculares: suelen presentar cuando un coágulo de sangre bloqueo una arteria que irriga al cerebro.

* Diabetes tipo 2: patología que disminuye la capacidad del organismo para controlar el azúcar en la sangre. Esto puede afectar al corazón, los riñones y el cerebro, causando incluso la muerte.

* Osteoartritis: Es un desgaste de las articulaciones de las rodillas, la cadera o parte inferior de la espalda.

* Gota: patología caracterizada por un exceso de ácido úrico en la sangre. Éste puede convertirse en cristales y puede depositarse en las articulaciones, lo que provoca dolor.

* Problemas respiratorios

* Colesterol sanguineo elevado, el que puede afectar el funcionamiento del corazón.

* Hipertensión (presión arterial alta) provoca enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares.

* Complicaciones en el embarazo: hipertensión, diabetes y problemas durante el parto.

Tomando en cuenta que nuestro organismo puede sufrir más de la cuenta, si no lo cuidamos y nutrimos de manera eficiente, nos queda solo esperar un vejez llena de complicaciones que sin querer podemos transmitir a nuestras generaciones futuras.

Nuestro Aparato Digestivo es quién debe llevarse el trabajo de digerir los alimentos y transformalos en el combustible para el organismo, y apartar lo que no corresponde y daño cada átomo de nuestro ser.

Le insto para que siga informándose en nuestro blog y pueda cada día mejorar su salud física y mental cuidando estrpitosamente su digestión y la dieta que quiera entregarle a su cuerpo.


By Samuel Hernández.-

Los niños; más obesos, más rápido.



Los niños se están poniendo obesos con una rapidez no vista jamás. De cuatro a seis millones de menores, cuyas edades oscilan entre 6 y 11 años, tienen graves problemas de peso, y el número de niños superobesos se ha duplicado durante los últimos quince años. Esta situación se observa en los niños de México, Colombia, Puerto Rico, Argentina y lamentablemente en nuestra país.

Cuesta creerlo pero, ¿no se preocupa actualemte nuestra cultura mucho más de la salud física de nuestros niños?

La aptitud física es una tendencia marcada mayormente en los adultos, pero disminuida en los menores. Son adultos los que corren, trotan y caminan, los que se inscriben en los clubes de salud y en las clases de aeróbica. Algunos adultos asisten a conferencias sobre salud y cuidan un poco más su dieta.

¿Acaso los colegios no ofrecen cursos de salud, educación física y actividades deportivas?

Sabemos que hoy en día la educación física no logra generar en los alumnos cambios en su dieta, en su estado físico ni mucho menos en su estilo de vida, puesto que las horas estipuladas para esta clase son escasas.

Las clases de salud no gozan de popularidad en muchos colegios, y relativamente pocos estudiantes reúnen los requisitos necesarios para participar en los equipos deportivos patrocinados por los colegios.

¿Es hereditaria la obesidad de los niños y adolescentes?

Los genes ejercen influencia sobre el peso de una persona, pero no constituyen la respuesta total. El ambiente también desempeña un papel importante, como lo demuestra el hecho de que el número de norteamericanos obesos ha ido en constante aumento durante los últimos 50 años.

¿Que probabilidad existe de que un menor obeso se convierta en un adulto obeso?

Alrededor del 80% de los adolescentes obesos continuarán siendo obesos en la adultez. El aumento de la obesidad en los adolescentes (cerca del 40% durante los últimos 15 años) tendrá consecuencias en el futuro.

¿Que medidas pueden adoptarse para contrarrestar este problema creciente?

Las causas principales de obesidad infantil son las mismas que las de obesidad adulta: estilo de vida sedentario, tiempo excesivo a mirar televisión, hábito de ingerir bocadillos y tomar bebidas gaseosas y consumo de alimentos muy refinados y con abundate grasa, sal, azúcar y carbohidratos. Numerosos centros de salud están desarrollando programas para controlar el peso de los niños, que abarcan a toda la familia.

La alimentación racional y los hábitos de vida son responsabilidad de todos; y especialmente los menores necesitan el apoyo de los adultos. Aunque el resto de la familia no padezca de sobrepeso, todos se beneficiarán con un estilo de vida saludable.

COMO CONTRARRESTAR LA OBESIDAD INFANTIL

TRES COMIDAD DIARIAS: abundantes cereales, legumbres, frutas y verduras frescas, sin bocadillos ni bebidas gaseosas entre las comidas.

BEBER AGUA EN ABUNDANCIA

MOMENTOS PROGRAMADOS AL ESTUDIO: reemplazar horas de televisión por horas de lectura o estudio.

DESCANSO SUFICIENTE: muchos niños padecen de cansancio crónico. Hágalos acostarse temprano para que al otro día despierten a tiempo para servirse la comida más importante del día, el desayuno.

EJERCICIO FISICO: salir del sedentarismo y dedicar tiempo al deporte o actividad física al aire libre preferentemente.




Diehl, Hans (2004). Vida dinámica. Buenos Aires, Argentina: Sudamericana by Samuel Hernández

Capacidad Intelectual

Los primeros estudios sobre el cerebro humano se centraron en el tamaño. Estos estudios fueron animados por la idea de que el tamaño del cerebro y la capacidad intelectual estaban relacionados íntimamente, lo que planteaba dos problemas. En primer lugar, se ha visto que los seres humanos modernos, que nos creemos las criaturas más inteligentes, nos somos los que tenemos el cerebro más grande. Con 1.350 gramos, el cerebro humano está muy por debajo del de las ballenas y los elefantes, cuyos cerebros pesan entre 5000 y 8000 gramos (Harvey and Krebs, 1990). En segundo lugar los cerebros de intelectuales fallecidos, como Einstein, no concuerdan en tamaño con su inteligencia. Los cerebros humanos sanos varían mucho en cuanto al tamaño entre 1000 y 2000 gramos, pero no existe relación alguna entre este tamaño y la inteligencia. Un problema evidente al relacionar el tamaño cerebral con la inteligencia es el hecho de que los animales más grandes tienden a tener cerebros más grandes, al parecer debido a que los cuerpos grandes necesitan más tejido cerebral para controlarlos y regularlos. Así, los hombres más grandes tienen cerebros más grandes que los hombres pequeños, los hombres tienen cerebros más grandes que las mujeres y los elefantes tienen cerebros más grandes que los humanos, pero esto no indica nada acerca de la inteligencia relativa de estas poblaciones. Esto ha llevado a proponer que el peso del cerebro, expresado como porcentaje del peso corporal, podría indicar mejor la capacidad intelectual. Esto permite a los humanos (con su 2,33 %) recuperar su bien merecida primera posición por delante de los elefantes (0,2 %) pero ambos son superados por la gigante intelectual del reino animal, la musaraña (3,33 %). Un enfoque más lógico del estudi ode la evolución cerebral consiste en comparar la evolución de diferentes regiones cerebrales (Finlay and Darlington, 1995; Killackey, 1995). Por ejemplo, ha resultado útil separar la evolución del tronco encefálico de la del cerebro (los hemisferios cerebrales). En general, el tronco encefálico regula las actividades reflejas críticas para la supervivencia (por ejemplo, el latido cardíaco, la respiración y los niveles sanguíneos de glucosa), mientras que el cerebro interviene en procesos adaptativos más complejos, como el aprendizaje, la percepción y la motivación. Hay tres aspectos importantísimos sobre la evolución del cerebro. El primer aspecto es que el tamaño ha aumentado a lo largo de la evolución; el segundo es que la mayor parte del aumento del tamaño corresponde al cerebro, y el tercer aspectos es que ha habido un aumento en la cantidad de circunvoluciones (pliegues de la superficie del cerebro), que ha aumentado considerablemente el volumen de la corteza cerebral (la capa externa del tejido cerebral). Las semejanzas entre los cerebros de distintas especies relacionadas son más significativas que las diferencias. Todos los cerebros están formados por neuronas, y las estructuras neurales que componen el cerebro de una especie pueden encontrarse casi siempre en los cerebros de las especies afines. Por ejemplo, el cerebro de los humanos, monos, ratas y ratones presentan las mismas estructuras en general.

La Ciencia de la Biología

INTRODUCCION

Ciencia (en latín scientia, de scire, "conocer"), término que en su sentido más amplio se emplea para referirse al conocimiento sistematizado en cualquier campo, pero que suele aplicarse sobre todo a la organización de la experiencia sensorial objetivamente verificable.

La biología por su lado, se dedica al estudio de los seres vivos desde el plano molecular, celular. Pasando por órganos y sistemas hasta el ser como tal y sus relaciones con otros seres y el medio que los rodea. Por lo tanto la biología es una ciencia de carácter amplio. Abarca una gran variedad de campos como por ejemplo la biología celular, genética, bioquímica, fisiología, histología, entre otros.

Podemos observar un orden biológico en cada organismo existente, y podemos encontrar niveles de organización desde los átomos, hasta el mayor ser vivo. Los átomos se organizan para formar células, las células para formar tejidos, los tejidos forman órganos, los órganos para formar aparatos y sistemas, estos forman un total llamado ser vivo. Un grupo de individuos que comparten las mismas características genéticas (una especie) forma una población, un grupo de poblaciones diferentes constituyen una comunidad, las comunidades actúan recíprocamente con su ambiente para constituir un ecosistema, la suma de todos los ecosistemas y comunidades en la Tierra es la Biósfera.

Pero ¿que son los órganos, sistemas y aparatos?

Los órganos constituyen unidades que cumplen una función especializada, que aún cuando están integrados por diversos tipos de tejidos realizan su actividad con el apoyo de otros elementos del cuerpo, tienen una propia individualidad. Ejemplo: la piel, el hígado el corazón.

Los sistemas son un conjunto de órganos que concurren al cumplimiento de alguna de las funciones vitales, pero en su estructura predomina un tipo determinado de tejido. Ejemplo: el sistema nervioso, el sistema circulatorio, endocrino, nervioso, inmune, óseo.

Y los aparatos son un conjunto de órganos que concurren en forma armónica al cumplimiento de una de las funciones vitales, en cuya estructura no predomina un tipo de determinado tejido. Ejemplo: el aparato locomotor, aparato digestivo.

Ahora bien, nos enfocaremos en este último aparato señalado, el digestivo y trataremos de ver ciertas estructuras y funciones.

EL APARATO DIGESTIVO

Los alimentos contienen diversos nutrientes, los cuales son moléculas necesarios para que se formen nuevos tejidos, se reparen los daños y tengan lugar las reacciones químicas imprescindibles. Además, son escenciales para la vida ya que constituyen la fuente de energía para las reacciones químicas que ocurren en todas las células. Sin embargo, tal y como se ingieren, muchos alimentos no pueden utilizarse como fuente de energía celular.

La rama de la medicina que estudia la estructura y el funcionamiento del estómago e intestinos, así como el diagnóstico y tratamiento de sus enfermedades, se llama GASTROENTEROLOGÍA. La disciplina médica relacionada con el diagnóstico y tratamiento de enfermedades del recto y ano es la PROCTOLOGÍA.

El aparato digestivo se compone de dos grupos de órganos, el tubo digestivo y los órganos accesorios. El primero es un tubo continuo que se extiende de la boca del ano, en la cavidad ventral corporal ventral. Sus órganos son la boca, gran parte de la faringe, esófago, estómago, intestino delgado e intestino grueso.

Los órganos accesorios abarcan dientes, lengua, glándulas salivales, hígado, vesícula biliar y páncreas.



En general, el aparato digestivo realiza seis funciones básicas:

1-. Ingestión
2-. Secreción
3-. Mezclado y propulsión
4-. Digestión
5-. Absorción
6-. Defecación

Tortora, Gerard. (2003). Principios de Anatomía y Fisiología. México: Mexicana and by Samuel Hernández con la Introducción de la Ciencia de la Biología.

Nutrición ¿caminos equivocos?




Los norteamericanos se jactan de ser la nación mejor alimentada del mundo. Pero están pagando un precio muy elevado por ese privilegio: enfermedades innecesarias, invalidez y muerte prematura.
Si llevamos esta situación al plano de cualquier familia latinoamericana que practique las mismas costumbres alimentarias equivocadas, se presentarán los mismos resultados lamentables.

¿Qué estamos haciendo mal?

Los norteamericanos (y muchos latinos) están comiendo demasiado de casi todo: exceso de azúcar, exceso de grasa y exceso de sal. Consumen calorías en exceso. Y comen con demasiada frecuencia.

Esta abundancia ha contribuido a colocar el fundamento de las enfermedades de las arterias coronarias, alta presión sanguinea, artritis, diabetes del adulto, obesidad y diversas clases de cánceres. Estas enfermedades son las causantes de tres de cuatro muertes. Se relacionan con el estilo de vida y especialmente con nuestros hábitos alimentarios.

¿Enfermedades producidas por los alimentos? ¿No será más bien que son producidas por los pesticidas y sustancias preservantes?

Los pesticidas y las sustancias que se añaden a los alimentos para preservarlos no son las causas principales. A continuación encontrarás las principales causantes.

Azúcar.
El concilio Nacional de Investigaciones de los Estados Unidos informa que los azúcares refinados y los edulcorantes (sustancias que endulzan) constituyen hasta el 20% de las calorías ingeridas diariamente por mucha gente. Los azúcares refinados, desprovistos de fibras y nutrientes, son las calorías vacías o desnudas y debido a su densidad calórica promueven la obesidad.

Alimentos refinados.
En el pasado, la gente suponía que el proceso de refinamiento de los alimentos era bueno porque les extraía la áspera fibra. En la actualidad estamos aprendiendo cuán necesaria es la fibra como protección contra ciertos cánceres, para estabilizar el azúcar en la sangre, para controlar el peso y prevenir las afecciones gastrointestinales, como piedras en la vescícula biliar, hemorroides, diverticulosis intestinal y constipación.

Sal.
La mayor parte de la población occidental (incluidos los latinoamericanos) consume entre 10 y 20 gramos de sal por día (2 a 4 cucharaditas). Esto es varias veces más de lo necesario, y contribuye definitivamente a la alta presión sanguinea, ataques de corazón y enfermedades de los riñones.

Grasas.
La mayoría de la gente no tiene idea de que está consumiendo entre el 36 y el 40% de sus calorías diarias en forma de grasa. Esto es muchas más que lo que el cuerpo puede manejar en forma debida. Como resultado se obstruyen los vasos sanguineos y eso produce enfermedad de las arterias coronarias y apoplejía (parálisis). Una dieta con elevado contenido de grasa también contribuye al sobrepeso, a la diabétes del adulto y a ciertos cánceres.

¿Hay alimentos que se puedan comer con seguridad?

Piense en la fruta. veintenas de variedades, colores espectaculares y toda clase de texturas y sabores. También las verduras y los tubérculos. En la familia de las legumbres encontramos variadas formas, colores y sabores. Los granos representan otra mina de oro de alimentos deliciosos y saludables.

La gente necesita comprender que el consumo de una variedad de verduras y frutas, legumbres y cereales proporcionará toda la proteína, la fibra y los nutrientes (vitaminas y minerales) que el cuerpo necesita. Además, reducirá a la mitad los gastos de alimentación.

Las mejores noticias son que esta clase de estilo dietético retardará y, con frecuencia prevendrá el comienzo de la mayoría de las enfermedades degenerativas. El consumo de alimentos vegetales con fibras no sólo permite ingerir una mayor cantidad de comida sin preocuparse del aumento de peso, si no que además promueve un grado óptimo de salud y energía para toda la vida.


Diehl, Hans (2004). Vida dinámica. Buenos Aires, Argentina: Sudamericana.